तड़पती हुई गर्मी और कड़कती धूप से परेशान -यह करो कभी भी बिमार नहीं रहोगे

इतनी तेज गर्मी में जीना हराम हो गया है लगता है ना रात को सही से सोने को मिलता है मैं सही से दिन में रूम में रहने का और जून की गर्मी का तो कुछ कहां नहीं जाता की कितनी गर्मी पड़ती है। 

कहा जाता है की जून के महीने में बहुत तेज गर्मी पड़ती है और इस गर्मी से बचने के लिए आपको कुछ अपना जीवन  शैली बदलना पड़ेगा जिससे आप लोगों को गर्मी में थोड़ी राहत मिलेगी।

सुबह-सुबह यह काम करें 

गर्मी के महीने में दिन भर टेंपरेचर वैसे भी हाई रहता है इसलिए आप लोग सुबह जल्दी जग जाया करिए लगभग 5:00 बजे तो जाग ही जाया करिए और जाकर के सुबह-सुबह टहलने जरूरी है क्योंकि जब आप सुबह-सुबह टहलते हैं तो ठंडी हवा को मिलती है और वह हवा को दिनभर मेंटेन करती है, आप लोग सुबह-सुबह है वॉकिंग या रनिंगकर सकते हैं और जो लोग वृद्धि हो चुके हैं दौड़ नहीं नहीं पाते या फिर ज्यादा  पैदल चल नहीं पाते वह एक जगह सुबह-सुबह कहीं पेड़ के नीचे जाकर या खुले जगह जाकर थोड़ा सा अनुलोम विलोम योगा जरूर करें यह भी नहीं कर पाते तो सुबह कहीं खाली जगह पर जाकर 10या20 मिनट बैठ जाइए।

साइकिल भी चला लेना चाहिए 

अगर आप साइकिल चलाने के लायक हैं तो आप लोग सुबह-सुबह टहल नहीं सकते हो तो आप लोग सुबह-सुबह साइकिल ही चला लिया करें यह भी आपके लिए अच्छा रहेगा साइकिल चलाने से आपकी फुल बॉडी मेंटेन रहती है।

भरपूर पानी पीना 

गर्मी के महीने में आपको पानी की तो कमी नहीं होने देना है आपको अपनी पीते रहना चाहिए 6 से 7 लीटर बहुत जरूरी है गर्मी आप लोग पानी पीते रहेंगे आपको पसीना होता रहेगा तो आपके शरीर में पानी की कमी नहीं होगी यह भी आपके लिए बहुत जरूरी है आपके शरीर को स्वस्थ रखने के लिए या हिस्सा है कि पानी आपको भरपेट पीना है।

खान–पान में सुधार 

गर्मी के महीने में आपको खाने-पीने में भी थोड़ा बहुत ध्यान देना पड़ेगा आप जितना हो सके तो आलू से बचिए, मैदा वाली चीज से, खासकर मसाले वाली चीज से भी बचे, तली हुईं चीज से बचे, जितना हो सके आप लोग एनर्जी वाला भोजन करें। 

यह भी अपने दिनचर्या में शामिल कर सकते हो 

आप भी बहुत अच्छा चीज है आप लोग आम खा सकते हो आराम से कोई भी फल हो खा लीजिए फल आपको गर्मी के महीने में  फायदा ही करेगा।

इसके साथ आप जूस का भी सेवन कर सकते हो गन्ने का जूस बहुत अच्छा होता है हमारे समझ से आप लोग और भी अलग-अलग तरह के जूस आते हैं पी ले सकते हैं कोई दिक्कत नहीं है कोई भी जूस आपको फायदा ही करेगा

शाम के समय में यह करें 

देखिए शरीर को टेंपरेचर सहने की एक क्षमता होती है आप लोग दिन भर गर्मी में रहते हो तो शाम टाइम में हो सके तो एक घंटा टाइम निकाल कर आप लोग आराम से अपने घर के छत पर, ग्राउंड में, कही भी एकांत जगह जहां आपको अच्छा लगे अपने हिसाब से आप लोग 1 घंटे घूम लीजिए। 

उम्मीद करता हूं आपको यह पोस्ट पसंद आई होगी