कंपकंपाती हुई ठंड से कैसे बचें: सेहत, खान-पान और जीवनशैली के लिए संपूर्ण जानकारी

कड़ाके की ठंड और वो भी दिसंबर–जनवरी महीने में इसका तो हाल पछिए ही नहीं की कितनी तेजी से ठंडी पड़ने लगी है‌ नहाना-धोना तो दूर बाहर चला नहीं जा रहा है इतनी तेजी सेठंडी कड़क के साथ पढ़ने लगी है और काफी सारे लोग भी बीमार होने लगे हैं ठंडी लग जाती है उन लोगों को और अपना ध्यान नहीं दे पाते हैं आने-जाने में और दिक्कत पड़ती है चाहे वह नौकरी करने वाले या स्टूडेंट, छोटे ,बच्चे बजुर्ग इन सभी को ठंडी से बच के रहना चहिए नहीं तो आप भी बीमार पढ़ सकते हो आज मैं आपको ठंडी से बचने का एक बहुत ही सरल उपाय बताऊंगा जिसको आप लोग अपने लाइफ में अपना कर सुरक्षित रह सकते हो । कंपकंपाती हुई ठंड से कैसे बचें: सेहत, खान-पान और जीवनशैली के लिए संपूर्ण जानकारी मिलने वाली है सरल औरआपकी अपनी भाषा हिंदीमें। 

सर्दी का मौसम है और काफी तेजी से ठंडी पड़ने लगी है और यह ठंडी दिसंबर जनवरी में काफी तेजी से पड़ने लगती है जिसकी वजह से कई सारे लोग को परेशानी होने लगती है तरह-तरह के बीमार होने लगते हैं। खासकर छोटे बच्चे, बुजुर्ग यह लोग ज्यादा बीमार पड़ते हैं और हम आज उन्हीं के बारे में उनकी सुरक्षा के लिए कुछ तरीके लेकर आए हैं जिसको आप भी घर में अपना कर सुरक्षित तरीके से रह सकते हो।

🔹कपड़ों पर विशेष ध्यान दें कपड़ों का सही चुनाव करके पहनना चहिए:–ठंड से बचने के लिए आप फैशन में न रहे आपके पास जो भी ठंहै वाला कपड़ा हैं आप उसको बेझिझक पहनीए है। अक्सर लोग एक ही मोटा जैकेट पहन लेते हैं जो की बहुत ही गलत है। जानकारी के अनुसार लेयरिंग सबसे प्रभावी होता है।

बेस लेयर - शरीर के सबसे पास थर्मल बियर को पहने जो आपके पसीने को आसानी सोना सके और शरीर की गर्मी को शरीर से बाहर न जाने दे जिससे आपके शरीर में गर्मी का संतुलन बनारहेगा। 

मिडिल लेयर-इसके ऊपर ऊनी स्वेटर या ट्रैक सूट, जैकेट्स, पानी जो की गर्माहट आपके शरीर में देता है और यह  कपड़े पहनने से आप लोग ठंडी से बच जाओगे। 

बाहर का लेयर-सबसे ऊपर आपको विंटर वाले वॉटरप्रूफ जैकेट ,ऊनी स्वेटर, और जो आपके पास ठंडी वाला कपड़ा जैसे साल वगैरा हो गया आपके पास जो भी कपड़े कपड़े हैं आप लोग उनको जरूर पहनें। खासकर मेरी बातों को ध्यान दीजिए  कि शरीर का 30% गर्मी सिर और कानों से ही निकलती है और ठंडी भी यहीं से लगती है ज्यादातर इसलिए आपको आपके पास जो भी मफलर,ऊनी टोपी, ऊनी स्टॉल , हाथों में दस्ताना, पैरों में मोजे पहनना ना भूले ।

🔹खाने-पीने पर विशेष ध्यान रखें :–ठंडी के महीने में आपको खाने-पीने पर विशेष ध्यान देना पड़ेगा क्योंकि अगर आप लोग ठंडी के महीने लोग पता नहीं क्या गलती अनजानेम कर बैठते हैं।

गरम पानी–ठंडी  के महीने में वैसे भी टेंपरेचर बहुत ज्यादा ठंडा रहता है इसलिए आप लोगों को हल्का सा गुनगुना पानी जरूर पीना चाहिए एकदम ठंडा पानी नहीं पीना चाहिए।

ठंडा खाना खाने से बचे– अक्सर ठंडी में लोग गलती यह  कर जाते हैं इस दौड़ती भागती जिंदगी में ठंडा खाना खा लेते जिससे आपको तरह-तरह की बीमारियां फैलने लगती हैं इसलिए आप लोगों से मेरा गुजारिश है कि ठंडी में आप लोग गर्म करके ही भोजन करिए। 

काढ़ा बनाकर जरुर सेवन करें – ठंडी में वैसे भी सर्दी जुकाम लोगों को अधिकतर रहता है इसलिए आप लोग कम से कम काढ़ा अच्छा सा बना कर घर पर बनाकर उसका सेवन करें जिससे आपके शरीर में एंटीबॉडी का काम करेगा काढ़ा।

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